Revisado médicamente por un obstetra/ginecólogo certificado
Fatiga del Embarazo
En el primer trimestre, tu cuerpo produce mucha progesterona, una hormona que actúa como sedante. Combina eso con el hecho de que tu cuerpo está trabajando para aumentar tu suministro de sangre (tu pulso se acelera entre 10 y 15 latidos por minuto) y no sorprende que estés cansada. ¡Tienes mucho que hacer! No te preocupes, una vez que se forme la placenta del bebé al final del tercer mes, tendrás más energía.
Consejos para Lidiar con la Fatiga del Embarazo:
- Descansa lo más que puedas
- Bebe suficiente agua y come bocadillos (‘snacks’) nutritivos si tomas siestas durante las horas de las comidas
- Trata de hacer ejercicio para aumentar la energía, pero consulta con tu médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios
Náuseas del Primer Trimestre
Las náuseas matutinas no sólo ocurren por las mañanas, sino pueden ocurrir a cualquier hora ¡qué mal! Las náuseas provienen de un aumento en el nivel de estrógeno otra hormona y afectan el 50 a 90% de las futuras mamás.
Consejos para Lidiar con las Náuseas del Primer Trimestre:
- Mantén algo en tu estómago en todo momento, incluso si comer es lo último que quieres hacer. Las galletas saladas, los cereales, el té de jengibre o la fruta pueden ayudar a calmar el estómago
- Evita los alimentos grasosos y los alimentos con sabores u olores fuertes
- Si estás vomitando, recuerda rehidratarte con líquidos
- Llama a tu médico si las náuseas y los vómitos se vuelven intensos, especialmente si no puedes mantener alimentos o líquidos durante 4 a 6 horas
Orina Frecuente
A medida que tu útero aumenta de tamaño, ejerce más presión sobre tu vejiga.
Consejos para Lidiar con la Orina Frecuente en el Primer Trimestre:
- Deja de beber líquidos unas horas antes de acostarte por la noche
- Reduce los irritantes de la vejiga como las bebidas carbonatadas, los cítricos y la cafeína
Estreñimiento Durante el Primer Trimestre
Estos problemas del primer trimestre son causados por las hormonas que tu cuerpo usa durante el embarazo, que también ralentizan el tracto intestinal.
Consejos para Calmar el Estreñimiento Durante el Primer Trimestre:
- Bebe mucha agua y come alimentos ricos en fibra
- El ejercicio puede ayudar a tu cuerpo a mantenerse energizado y regular. Asegúrate de consultar con tu médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios
Sensibilidad en los Senos
Culpa al aumento de hormonas. Otra vez.
Consejos para Calmar la Sensibilidad de los Senos en el Primer Trimestre:
- Usa un brasier de soporte o deportivo, incluso por la noche si es necesario.
- Asegúrate de cambiar la talla de tu brasier según sea necesario. Con frecuencia, las mujeres cambian la talla de brasier varias veces durante su embarazo
Dolores de Cabeza y Mareos del Primer Trimestre
Tu mayor suministro de sangre y los niveles hormonales elevados pueden causar dolores de cabeza y mareos durante los primeros meses del embarazo. A medida que tu cuerpo se acostumbre a los niveles hormonales, los dolores de cabeza deberían desaparecer. Mientras tanto, sigue algunos de estos consejos para el primer trimestre del embarazo para obtener alivio.
Consejos para Calmar los Dolores de Cabeza y los Mareos en el Primer Trimestre:
- Para los dolores de cabeza sinusales, aplica una compresa tibia en el frente y los lados de tu cara o en la frente.
- Para los dolores de cabeza por tensión, ponte una compresa fría en la parte posterior del cuello
- Trata de relajarte y asegúrate de comer bocadillos o ‘snacks’ durante el día para mantener estables tus niveles de azúcar en la sangre
- Pregúntale a tu médico acerca de los medicamentos seguros para bebés que alivian el dolor de cabeza, como Tylenol
Con suerte, estos consejos para el primer trimestre del embarazo te ayudarán a sentirte cómoda y harán que este momento sea más emocionante que cargado de síntomas. Descubre qué problemas se disiparán en tu segundo trimestre.
