DHA y el Embarazo: Por qué es Importante el DHA
Descubre por qué este nutriente extraordinario es imprescindible para las mujeres que desean embarazarse y para las mamás embarazadas.
DHA recibe mucha atención en la comunidad de bebés. Esto se debe a que la investigación ha demostrado que ayuda a apoyar el desarrollo de los ojos y el cerebro de tu bebé en crecimiento, tanto en el útero como después del nacimiento. Pero te estarás preguntando, bueno, ¿qué es exactamente el DHA? Te explicamos. Estamos desglosando la ciencia simple detrás del DHA y el embarazo, la importancia tanto para la mamá como para el bebé, así como las buenas formas de obtenerlo.
¿Sabías que?
El DHA (ácido docosahexaenoico), un ácido graso omega-3, es importante para la salud y el desarrollo. Apoya un corazón saludable, la función cerebral, la movilidad de las articulaciones, la salud ocular, la piel y el cabello saludables, así como una respuesta inmune saludable.
DHA y el Embarazo
Omega-3 DHA es el ácido graso más importante para el embarazo porque es un elemento fundamental para el cerebro, la retina de los ojos y el sistema nervioso de tu bebé. Pero no se trata sólo del bebé; también es un gran aliado para las futuras mamás. El DHA puede ayudar a apoyar un trabajo de parto y un parto saludables, mientras que los estudios han demostrado que también ayuda a apoyar el estado de ánimo y el bienestar durante el posparto.
DHA y el Amamantamiento
Tu bebé continúa desarrollándose a un ritmo rápido después del nacimiento, por lo que es igualmente importante que incorpores DHA a tu dieta mientras estás amamantando. Las investigaciones han demostrado que el DHA puede apoyar el desarrollo saludable del sistema inmune de tu bebé, así como su atención y concentración. También promueve vibraciones positivas en las mamás.
DHA en Tu Dieta
Ahora que comprendes el DHA y el embarazo y lo crucial que es incorporar el DHA en tu dieta, ya sea que estés comiendo por dos o amamantando a tu recién nacido, a continuación, encuentra algunas de las principales fuentes de DHA para considerar:
- Pescado de agua fría bajo en mercurio: salmón, atún, sardinas
- Algunos huevos y leche que están fortificados con DHA
- Aceite de pescado
Una Manera Más Fácil de Obtener DHA
La cantidad de omega-3 DHA recomendada para mujeres embarazadas o amamantando normalmente requiere de dos a tres porciones de pescado bajo en mercurio por semana.
Eso puede ser una tarea bastante difícil para un solo nutriente. La buena noticia es que hay vitaminas prenatales con omega-3 DHA recomendado por expertos en cápsulas de gel suave fáciles de tomar o gomitas como Enfamom.
