Algunos niños comerán casi cualquier cosa. La mayoría, sin embargo, pasan por fases caprichosas — o por lo menos tienen días quisquillosos. Es común para ellos a comer ciertos alimentos ansiosamente un día y luego rechazan los mismos alimentos al día siguiente. Pero un poco de creatividad puede ir un largo camino. A menudo ajustando la forma de la comida o encontrando algo más que es igualmente nutritivo conducirá al éxito. Aquí hay algunas alternativas a considerar.
Prueba Esto: Mezclando un batido de fruta usando leche descremada o leche o yogur bajos en grasa; trozos de plátano, bayas, o de otras frutas; y hielo picado.
Prueba Esto: Sustituyendo fresas, melón, sandía, papas, o jugos de frutas enriquecidos con vitamina C (otras fuentes de vitamina C).
Prueba Esto: Haciendo paletas heladas de plátano pelando un plátano, insertando un palo de madera y luego congelándolo.
Prueba Esto: Ofreciendo una fórmula de leche fortificada en un sabor. Estas bebidas ofrecen los nutrientes que tu niño necesita para el crecimiento y desarrollo saludable—incluyendo DHA, hierro y calcio.
Prueba Esto: Ofreciendo pescado, aves, legumbres, tofu, y mantequilla de cacahuate (otras fuentes de proteína).
Prueba Esto: Intercambiando otras mantequillas de frutas secas (como almendras o nueces), mantequilla de semillas de girasol, o una mezcla de éstas (editar) (espárcela muy delgadamente para un niño menor de 2 años, ya que las mantequillas de frutas secas pueden ser un peligro de asfixia).
Prueba Esto: Dándole pan blanco de alto contenido de fibra, o galletas de trigo integral o centeno.
Prueba Esto: La elección de una forma de pasta amigable para niños, tales como las corbatas, conchas y ruedas de carro (opta por pasta de trigo integral).
Prueba Esto: Cociendo al vapor las verduras hasta que estén suaves pero firmes, cortándolas en formas fáciles de agarrar, dejando que se enfríe un poco, y luego sirviendo con una salsa de queso bajo en grasa o aderezo de rancho bajo en grasa para inmersión. O sofreír con un poco de salsa de soya para condimentar; sirve con arroz integral.
Prueba Esto: Machácala como puré de papas y añadiendo mozzarella bajo en grasa o crema agria sin grasa.
Prueba Esto: Usando verduras amarillas y anaranjadas oscuras, como los camotes, zanahorias y calabaza (otras fuentes de vitamina A).
Prueba Esto: Rayando y mezclando en una masa de bollo, pan rápido, pastel de carne o lasaña.
Y si estás preocupada acerca de la nutrición general de tu niño, una leche para niño balanceada puede ayudar a asegurar que incluso un niño quisquilloso obtiene una variedad de nutrientes.
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